12 lépéses önsegítő közösségek Az első lépés

A dél-pesti ingatlanpiacon az év eleji felfutást követően nyár közepére csökkent a kereslet, amit azonban az Otthon Start program augusztusi bejelentése megfordított. Ezen a ponton általában hatalmas megkönnyebbülést éreznek a programban részt vevők. Azt már megértették, hogy a problémájuk túlnőtt rajtuk, de ahelyett, hogy ettől a felismeréstől összeomlanának, továbblépnek és folytatják a küzdelmet – immár nem egyedül, hanem ki-ki a saját értelmezése szerinti Felsőbb Erő támogatásával. „Jó lenne még több program a társra vágyók számára, érdemes ez ügyben közösen gondolkodni például a helyi plébánossal, az Egyház mi vagyunk, mi, világiak is kezdeményezhetünk! A függőségeket az Amerikai Pszichiátriai Társaság súlyos szerhasználati rendellenességként (SUD) sorolja be. Ez egy olyan állapotot eredményez, amiben valaki a káros következmények ellenére sem hanyagolja szenvedélyét.

Ahhoz, hogy rég elkövetett bűnökért bocsánatot kérjünk és jóvátételt nyújtsunk, bizony szükség van alázatra, a 12 lépéses program pedig megtanítja erre a résztvevőket. Bár a felépülő számára valószínűleg hatalmas megkönnyebbülés, ha sikerül jóvátennie azokat a sérelmeket, amiket szeretteinek, kollégáinak okozott, nem szabad elfeledkezni a másik félről sem. Igaz, ez egy „önző program”, szokták mondani a gyűléseken, ami azt jelenti, hogy a saját felépülésüket minden más cél elé helyezik, azt a határt azonban mégsem szabad átlépni, ami a másik ember sérelméhez vezetne. Olyan értelemben tehát fontos az önzőség, hogy a józanság mindennél fontosabb, mert minden (tehát a család többi tagjának jólléte is) arra épül, de nem azon az áron, hogy a másik emberben károkat okozzunk. Mert sajnos nagyon valószínű, hogy a józanodó még aktív függőként sok traumának tette ki a hozzátartozókat, a barátokat vagy akár a munkatársakat. Okozhatott például balesetet is módosult tudatállapotban, és a károsult vagy annak családja, nem biztos, hogy értékelni fogja a gesztust, hogy a vétkes fél a saját felépülése érdekében felkeresi őket és bocsánatot szeretne kérni.

Szakmailag lektorált angol nyelvű mindfulness alapú kognitív terápiás (MBCT) alkalmazás a PACIFICA, amely ingyenesen letölthető okostelefonjára. Ebben is önfegyelemre tanít tehát a program, mint ahogy az szinte minden lépésben tetten érhető. Természetes is, hogy egy felépülőnek óriási szüksége van erre, hiszen később ez lehet a kulcs józansága megőrzéséhez.

Beismertük, hogy tehetetlenek vagyunk az alkohollal szemben, és életünk irányíthatatlanná vált. Ez az úgynevezett 12 lépéses programok, azon belül az Anonim Alkoholisták (AA) első lépése. Fontos említést tenni arról, hogy komolyabb problémák esetén lényegi a segítő szakember szerepe a megoldásban. Tapasztalatom szerint a szakember nélkül végzett önsegítés ilyenkor könnyen kerülhet téves irányba, konzerválva, vagy fokozva a problémát. Optimálisnak tehát a segítő szakemberrel végzett munka melletti, megalapozott módszerekre épülő önsegítés tekinthető. Ez a lépés tehát arról szól, hogy aki addig tehetetlenül sodródott szerhasználatában, és azt „öngyógyításra”, az érzelmei elfedésére használta, felismerje, hogy önnön erejéből nem fogja tudni megkezdeni a felépülést.

• A különböző csoportok (névtelen szerencsejátékosok, névtelen drogfüggők stb.) elérhetőségeit a fuggovagyokmittegyek.hu oldalon találhatja meg.
• Sokan ugyanis ateistaként viszolyognak a gondolattól, hogy ezekben a csoportokban számukra nem szimpatikus eszmékkel fognak találkozni.
• T�bb mint 10 �ve m�k�d�, Nap utcai szervez�s�, klubszer�en m�k�d� csoport.
• A National Institute on Drug Abuse egyenesen a szívbetegséghez hasonlítva azt mondja, hogy mindkettő megzavarja egy-egy szerv egészséges működését a szervezetben, melynek számos előnytelen hatásai lehetnek, és akár végzetes is lehet.

Asztalos Dániel teológus, az Anna–Joachim-programban tevékenykedő családterapeuta és felesége, Asztalosné Elekes Szende pszichológus évek óta tartanak lelkigyakorlatot egyedülálló, párkereső fiatalok számára Mátraverebély-Szentkúton. A házaspár a Café Francesco keresztény missziós kávézó beszélgetős estjén elmondta, hogy e lelkigyakorlatok ötletgazdája Kálmán Peregrin OFM, a szentkúti kegyhely akkori igazgatója volt, a ferences szerzetes hívta meg őket erre a szolgálatra. Az eddig felsoroltakból lehet itt azonos is, a rehabilitációs célú civil szervezetek összegyűjtése érdekében. A TGEU projektjének 13 éves története során először fordul elő, hogy a transz emberek jogait érintő változásokban egyértleműen több a visszalépés, mint a fejlődés az európai és közép-ázsiai térségben. Ez pedig nem csak a transz jogok terén, hanem nagyobb szinten, a demokrácia és az alapvető emberi jogok tekintetében is krízist jelent.

A terapeutával töltött időtartamok ugyanis jellemzően heti egy órát tesznek ki, a fennmaradó időszakban az érintett személy ÖNMAGA éli és formálja az életét, fejleszti, alakítja saját személyiségét. A terápia sikerességéhez tehát jelentősen hozzájárulhat az önálló önfejlesztő tevékenység, ami gyakorlatilag önsegítő praxis a terápiás hatások mentén strukturálva. Nagyon fontos, hogy minden esetben legyenek bevonva a hozzátartozók is a felépülési folyamatba. Hiszen mint ahogy írtam már többször, ez nemcsak az egyént érinti, hanem a család minden tagját is. Nekik is változniuk kell, hiszen az egész rendszer változik azáltal, hogy az egyik tag változtatott. Az ő segítésük elengedhetetlen ahhoz, hogy a felépülésben lévő ne essen vissza, hanem meg tudja tartani józanságát.

Az utóbbi években elindított beruházások és infrastrukturális fejlesztések pedig a 21. Század egyik nyertesévé tehetik a Tisza-parti várost, ahol az árak már korábban is erősebb növekedésnek indultak, mint általában máshol. Hogy ennek ellenére ne maradj le, megmutatjuk a szegedi ingatlanpiacot alulnézetből is. A cél az volt, hogy a hétvégi lelkigyakorlat keretében a résztvevők imádságos légkörben, másokkal kapcsolódva tekintsenek párkeresési küzdelmeikre, az egyedülállólét kihívásaira és lehetőségeire az előadások, beszélgetések és elcsendesedések révén.

Már mérséklődik az Otthon Start miatt kialakult lendület a dél-pesti ingatlanpiacon

Mintha az utóbbi esetben az egyedülállóknak másodrangú keresztényként kellene érezniük magukat. Asztalos Dániel teológus-családterapeuta bátorította a jelenlévőket, hogy ki-ki a maga plébániáján hozzon létre csoportot, közösséget az egyedülállók számára. „Valóban, nem lehet nagy általánosságokat megfogalmazni velük kapcsolatban – vette át a szót Asztalosné Elekes Szende –, már csak az életkort, a személyiséget, az egyedüllét időtartamát, a megélés mélységét, a szenvedés nyomásának mértékét tekintve sem. Amikor az ember kapcsolatban áll egy szenvedélybeteggel, előfordulhat, hogy társfüggő lesz. Van, aki megpróbálja támogatni a társát, de ennek során lehetővé teszi az illető számára a további szerhasználatot azzal, hogy biztosítja a függőségéhez szükséges pénzt, és ezáltal hagyja, hogy a probléma továbbra is fennmaradjon. Egy alkoholista esetében tehát ahelyett, hogy elvonóra küldené, továbbra is ellátja őt alkohollal.

Megszűnik az a játszma, amit évekig együtt játszottak, nincs kit üldözni, nincs kit megmenteni, nem kell szégyenkezni sem. Igen ám, de ez az ember többé már nem titkolja, hogy alkoholista, sőt, a 12. Lépésnek megfelelően még fel is vállalja, sőt, másokat is igyekszik meggyőzni, hogy kövessék őt ezen az úton. Statisztikához használt sütik Aktív Ezeket a sütiket arra használjuk, hogy információkat gyűjtsünk weboldalunk forgalmáról webhelyünk használatának elemzéséhez. Ezek a nyomkövető és teljesítménnyel kapcsolatos sütikkel összegyűjtött információk egyetlen személyt sem azonosítanak.

Egyéb, az onkológiai vonalban is fontos szakmai társaságok

• Optimálisnak tehát a segítő szakemberrel végzett munka melletti, megalapozott módszerekre épülő önsegítés tekinthető.
• „Csak a mai nap” – ez a másik alapja ezeknek a programoknak.
• Mintha az utóbbi esetben az egyedülállóknak másodrangú keresztényként kellene érezniük magukat.
• Köszönet „A pánik mögött ott az Ember” önsegítő facebook csoportnak az alábbi videoért.

Szakértők megfogalmaztak néhány olyan tanácsot, ami nagyon hasznos útmutatást adhat a hozzátartozónak, hogyan támogassa leghatékonyabban szenvedélybeteg ismerősét a leszokásban. Köszönet „A pánik mögött ott az Ember” önsegítő facebook csoportnak az alábbi videoért. A viselkedés és kognitív terápiás irányzatok nagy hangsúlyt fektetnek arra, hogy a terápia során a páciens olyan készségeket és technikákat sajátítson el, amelyek segítségével arystalifescience.hu a terápia lezárását követően bizonyos értelemben a “saját terapeutájává” válhat. Az elsajátított készségek révén képessé válik a páciens megelőzni vagy kezelni az esetleges visszaeséseket, valamint az élettel együtt járó pszichés és fizikai stresszel jobban meg tud küzdeni.

Egyénfüggő, hogy kinek mennyi időbe telik megbirkózni a betegségével, és a kezelési módszerek is nagyon különbözőek lehetnek. Többféle kezelési stratégia létezik (gyógyszeres terápia, rehabilitációs programok, önsegítő csoportok), melyeket az orvos egyénre szabottan választ ki, és módosít azokon, amennyiben azt a beteg változó szükségletei megkívánják. A másik ok, amiért lényeges dolog az önsegítés, hogy tulajdonképpen a vezetett terápiákban is kulcsszerepe van.

Önsegítő csoportok

Jó hír, hogy a hozzátartozók számára is léteznek önsegítő csoportok, igénybe vehetnek egyéni konzultációt, valamint a legtöbb rehabilitációs intézmény figyelmet fordít rájuk, bevonja őket is a folyamatba, mert nélkülük sokkal kevésbé lesz eredményes. És ami a csavar, hogy mindezt úgy kell megtenni, hogy ne azt érezzék, az ő feladatuk józanul tartani szerettüket. Hiszen ez egyéni felelősség, senki helyett nem lehet felépülni, emellett a hozzátartozók lelki egészsége is kulcsfontosságú. A daganatos betegséggel kapcsolatos hiteles információk, a sorstársi közösségek gyors, elérhetőségét segítő céllal készült a Magyarországon működő, vagy Magyarországot is érintő, segítő szervezetek gyűjteménye. Ezek egyike az,  amikor a személy önsegítő könyvek révén fejleszti önmagát, problémamegoldó képességeit. Az alábbiakban egy részletes listát talál önsegítő könyvekről problémák szerint csoportosítva.

Akármilyen függőségről is legyen szó, a függőség tárgya befolyásolhatja a mindennapi életben való viselkedést azáltal, hogy változások történhetnek az agy bizonyos működései területein. Ez idézheti elő a gondolkodás- és viselkedésbeli zavarokat. Annak, aki nem járt még ilyen csoportban, vagy nincs függő hozzátartozója, ez talán egy egyszerű kijelentés. Nem úgy annak, aki évtizedeken át arra épített fel mindent, hogy függőségét tagadja maga és mások előtt is. Honlapunk cookie-kat használ, hogy tároljuk a honlapunkon tett lépéseit, továbbá statisztikákat készíthessünk és fejleszthessük szolgáltatásainkat, és marketing tevékenységünket. Ha tovább használja honlapunkat azzal hozzájárul a cookie-k használatához.

A következő sorokban pszichés zavarok szerinti bontásban talál interneten elérhető alacsony intenzitású terápiás lehetőséget. „Isten biztos azért nem fogad el, nem ad társat, mert a lelki életben még egy szintet kell lépnem előre” – ezt ne mondogassuk magunkban, ugyanis nem igaz, Isten nem így működik. Nem minden rajtunk múlik, ez utóbbit nehéz emberileg elfogadni (a házas embereknek is), de ez a valóság. Az ebben a fejezetben található eszközök segítenek a hangulatának megfigyelésében. Ezen kívül mindennapi tevékenységekre és szokásokra vonatkozó tanácsokat kap, ami segít a lelki és testi egészségének megőrzésében és javításában. A szakembertől kapott kezelés kiegészítéseként ezek a tevékenységek segítenek a depressziója kezelésében és hozzájárulnak a sikeres felépüléshez.

Ha úgy érezzük, valakinek akarata és célja van velünk, akkor erőt meríthetünk a nehéz helyzetekben, hogy ellen tudjunk állni a kísértéseknek. Mert lesznek bőven, hiszen körülöttünk az élet nem állt meg attól, hogy mi felhagytunk az alkoholfogyasztással vagy a kábítószer-használattal. A környezet megpróbálja visszahúzni az „eltévedt báránykát”, hiszen olyan vicces volt, amikor ivott, olyan jókat lehetett együtt nevetni, mi lesz most az ivócimboránkkal, és hát hogy lehetséges, hogy neki sikerült, mi pedig továbbra is mindennap megisszuk a magunkét? Ezeknél a kísérleteknél lesz igazán szükség az újonnan elsajátított készségekre, hogy ne essünk ugyanabba a hibába, mint már annyiszor a felépülési munka megkezdése előtt.